Советы

                   Совет по уходу за кожей рук от блога Красота

Полезные советы по питанию.

Витамины для кожи

   Дерматологами определено, что определённые продукты могут рекомендоваться для предотвращения морщин и для предохранения от ожогов солнечных лучей. Специалисты по питанию и дермотологи рекомендуют употреблять некоторые блюда, которые не только загрузят наш желудок.  Необходимо употреблять больше овощей и фруктов. Красный цвет в помидорах, арбузе и розовом грейпфрукте, клубнике  обусловлен наличием антиоксиданта ликопена. Ликопен делает нашу кожу более устойчивой к солнечным лучам. Интересен факт, что в переработанных помидорах его содержание выше, чем в свежих.
       Бета- каротин это другой антиоксидант оберегающий нашу кожу. Бета- каротин является провитамином А, то есть необходимый материал для синтеза витамина А (ретинола), который необходим для регенирации клеток кожи. Его много в оранжевых фруктах и овощах: морковь, горох, тыква, дыня, картофель, абрикосы, сливы, цитрусовые, киви, чёрная смородина и манго. Зелёные листовые овощи как шпинат, салат, капуста, брокколи богаты им.  Витамины антиоксиданты С (аскарбировая кислота) и Е (токоферол) также благодатно влияют на кожу организма. Антиоксиданты борются со свободными радикалами, образующимися под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца.    
       Витамином С наиболее бοгаты плоды шиповника, красный и зеленый перец, яблоки, укроп, чёрная смородина, цитрусовые и облепиха. 
       Витамина Е много в орехах, проросшей пшенице, льняном, оливковом, кукурузном, подсолнечном и сливочном маслах, печени, мясе, яйцах.    Растительные масла и орехи содержат также мононенасыщенные жирные кислоты. Жирные кислоты способствуют лучшему поглащению из пищи ликопена и бета- каротина. Поэтому мы запрaвляем салаты растительными маслами, семечками и орешками.

        Жирная рыба  или малюски, яйца, фасоль или горох, зелёный чай и красное вино, фруктовые соки и чёрный шоколад обязательно должны присуствовать в еженедельном рационе.

Много кофе, также как и курение негативно отражаются на нашей коже.
    Чем разнообразнее наш рацион, значит чем больше компонентов мы употребляем, тем здоровее мы будем. В целом для поддержания здоровья человеку необходимо полноценное питание из 600 различных составляющих, которые содержатся сегодня в 50 кг продуктов! Не знаю как ваш кошелёк, а желудок точно не выдержит. Что вы будете делать, друг мой?

    Для достижения лучших результатов необходимо пить 6 - 8 стакaнов чистой фильтрованной воды ежедневно.

   Желаю вам крепкого здоровья и долгой  счастливой жизни!

                                   Витамины для кожи.

      Кожа самый большой орган нашего тела, насчитывающий от 300 до 350 млн постоянно обновляющихся клеток. Кожа является многофункциональным  органом и выполняет множество различных задач. Для нормального функционирования требуется целый комплекс питательных веществ. Разумеется и набор витаминов, выполняющих разные функции. Кожа и волосы являясь незащищёнными от внешних воздействий: перепадов температур и давления, пыли и влажности, микробов и вирусов, различных механических предметов, требуют внимательного ухода для сохранения упругости, эластичности и блеска. На состоянии их также влияет несбалансированное питание, стрессы и усталость, курение и алкоголь, интенсивные занятия спортом и чрезмерное пребывание на солнце. Внутренние заболевания организма: пищеварительного тракта, легких и сердца также отражаются на состоянии кожи и волос.

      Витамины в организме действуют в комплексе, так например витамин Е усиливает действие витамина С. В целом, витамины регулируют обменные биохимические процессы в клетках и способствуют сжиганию жиров.  Так витамины А, E, F способствует  скорейшей регенерации (восстановлению) клеток, делают её гладкой и бархатистой. Витамины группы В участвуют в процессах обмена и стимулируют регенерацию клеток.  Витамины С, Е, P - вещества антиоксиданты, защищающие кожу от свободных радикалов, образующихся под воздействием ультрофиолетового излучения. Большое наличие свободных радикалов в организме способствует скорейшему старению его. Внешне это проявляется сухостью кожи, выпадением волос и появлением чрезмерных морщин. Витамин D регулирует содержания кальция в клетках организма. Однако, недостаток каждого витамина имеет свои последствия для кожи и волос и в целом для живого организма. Например,  при недостатке витамина D наблюдается заболевание дерматита - «чешуйчотость» кожи. Нехватка витамина А приводит к сухости и образованию красных пятен на коже.

     

 Витамины в большом количестве находяться во фруктах, овощах и зелени. Самый удобный клад витаминов находиться в спирулине, хлорелле, эфирных маслах. Например, технология изготовления кремов “All in one -Всё в одном” греческой экологической фирмы “VivoVerde” позволяет добавлять в составы натуральных ингредиентов: спирулину и эфирные масла разных растений и фруктов. Крема сделаны на натуральной основе ингредиентов и воды Мёртвого моря, что делает их лечебными.

Вы достойны пользоваться хорошими кремами, уважаемые мои друзья!