Советы

                   Совет по уходу за кожей рук от блога Красота
Совет по уходу за кожей рук от блога Красота

Полезные советы по питанию.

Витамины для кожи, советы по питанию
Витамины для кожи
   Дерматологами определено, что определённые продукты могут рекомендоваться для предотвращения морщин и для предохранения от ожогов солнечных лучей. Специалисты по питанию и дермотологи рекомендуют употреблять некоторые блюда, которые не только загрузят наш желудок.  Необходимо употреблять больше овощей и фруктов. Красный цвет в помидорах, арбузе и розовом грейпфрукте, клубнике  обусловлен наличием антиоксиданта ликопена. Ликопен делает нашу кожу более устойчивой к солнечным лучам. Интересен факт, что в переработанных помидорах его содержание выше, чем в свежих.
       Бета- каротин это другой антиоксидант оберегающий нашу кожу. Бета- каротин является провитамином А, то есть необходимый материал для синтеза витамина А (ретинола), который необходим для регенирации клеток кожи. Его много в оранжевых фруктах и овощах: морковь, горох, тыква, дыня, картофель, абрикосы, сливы, цитрусовые, киви, чёрная смородина и манго. Зелёные листовые овощи как шпинат, салат, капуста, брокколи богаты им.  Витамины антиоксиданты С (аскарбировая кислота) и Е (токоферол) также благодатно влияют на кожу организма. Антиоксиданты борются со свободными радикалами, образующимися под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца.    
       Витамином С наиболее бοгаты плоды шиповника, красный и зеленый перец, яблоки, укроп, чёрная смородина, цитрусовые и облепиха. 
       Витамина Е много в орехах, проросшей пшенице, льняном, оливковом, кукурузном, подсолнечном и сливочном маслах, печени, мясе, яйцах.    Растительные масла и орехи содержат также мононенасыщенные жирные кислоты. Жирные кислоты способствуют лучшему поглащению из пищи ликопена и бета- каротина. Поэтому мы запрaвляем салаты растительными маслами, семечками и орешками.
        Жирная рыба  или малюски, яйца, фасоль или горох, зелёный чай и красное вино, фруктовые соки и чёрный шоколад обязательно должны присуствовать в еженедельном рационе.
Много кофе, также как и курение негативно отражаются на нашей коже.
    Чем разнообразнее наш рацион, значит чем больше компонентов мы употребляем, тем здоровее мы будем. В целом для поддержания здоровья человеку необходимо полноценное питание из 600 различных составляющих, которые содержатся сегодня в 50 кг продуктов! Не знаю как ваш кошелёк, а желудок точно не выдержит. Что вы будете делать, друг мой?
    Для достижения лучших результатов необходимо пить 6 - 8 стакaнов чистой фильтрованной воды ежедневно.
   Желаю вам крепкого здоровья и долгой  счастливой жизни!

                                   Витамины для кожи.
      Кожа самый большой орган нашего тела, насчитывающий от 300 до 350 млн постоянно обновляющихся клеток. Кожа является многофункциональным  органом и выполняет множество различных задач. Для нормального функционирования требуется целый комплекс питательных веществ. Разумеется и набор витаминов, выполняющих разные функции. Кожа и волосы являясь незащищёнными от внешних воздействий: перепадов температур и давления, пыли и влажности, микробов и вирусов, различных механических предметов, требуют внимательного ухода для сохранения упругости, эластичности и блеска. На состоянии их также влияет несбалансированное питание, стрессы и усталость, курение и алкоголь, интенсивные занятия спортом и чрезмерное пребывание на солнце. Внутренние заболевания организма: пищеварительного тракта, легких и сердца также отражаются на состоянии кожи и волос.
      Витамины в организме действуют в комплексе, так например витамин Е усиливает действие витамина С. В целом, витамины регулируют обменные биохимические процессы в клетках и способствуют сжиганию жиров.  Так витамины А, E, F способствует  скорейшей регенерации (восстановлению) клеток, делают её гладкой и бархатистой. Витамины группы В участвуют в процессах обмена и стимулируют регенерацию клеток.  Витамины С, Е, P - вещества антиоксиданты, защищающие кожу от свободных радикалов, образующихся под воздействием ультрофиолетового излучения. Большое наличие свободных радикалов в организме способствует скорейшему старению его. Внешне это проявляется сухостью кожи, выпадением волос и появлением чрезмерных морщин. Витамин D регулирует содержания кальция в клетках организма. Однако, недостаток каждого витамина имеет свои последствия для кожи и волос и в целом для живого организма. Например,  при недостатке витамина D наблюдается заболевание дерматита - «чешуйчотость» кожи. Нехватка витамина А приводит к сухости и образованию красных пятен на коже.
     
Омолаживающие крема VivoVerde
 Витамины в большом количестве находяться во фруктах, овощах и зелени. Самый удобный клад витаминов находиться в спирулине, хлорелле, эфирных маслах. Например, технология изготовления кремов “All in one -Всё в одном” греческой экологической фирмы “VivoVerde” позволяет добавлять в составы натуральных ингредиентов: спирулину и эфирные масла разных растений и фруктов. Крема сделаны на натуральной основе ингредиентов и воды Мёртвого моря, что делает их лечебными.

Вы достойны пользоваться хорошими кремами, уважаемые мои друзья!

Комментариев нет:

Отправить комментарий